大家好！今天讓俊星環保來大家介紹下關于怎樣憋屎可以憋得久一點（怎樣憋屎可以憋得久一點呢）的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

文章目錄列表:

• 怎么憋大便？
• 有什么辦法能忍住拉屎
• 做什么動作可以憋住屎
• 想拉屎的時候有什么方法憋回去嗎
• 如何忍住便意 3種方法來忍住便意

怎么憋大便？

收緊括約肌（所謂括約肌，就是你的PP肉）！！！！收緊！！！不要放松。照這樣下去，過一會兒就不急了。我晚上不敢上次所也是用這招的
不過經常把大便憋住，會因大便干結而出現肛裂，又因肛裂解便時疼痛不敢大便，久而久之會發展為便秘。當然肛裂反復出血又會造成失血性貧血。大便秘結還可能會引起結腸下段擴張。“憋”尿會“憋”出尿路感染。如尿液不能按正常需要排出，膀胱內的壓力增高，尿液就會沿著輸尿管向上反流引起感染如腎盂炎等。經常反復發作會損害腎臟功能。
長憋大便可能會導致毒素吸收入血，還可能導致便秘。大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留于體內。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
意見建議：建議不要憋便，多喝水，多吃蔬果，保持大便通暢。

有什么辦法能忍住拉屎

深呼吸，做提肛運動，再用你的意志控制住。不過呢，如果你實在忍不住，又實在找不到廁所，可以找一個僻靜的角落解決一下，畢竟活人不能讓屎尿給憋死。即便有人路過，有人白眼，那又如何。保住生命是重要的。

做什么動作可以憋住屎

可以深呼吸，然后夾緊屁股，慢慢的揉肚子，然后把屎往下壓，然后提上去，就不著急了。

想拉屎的時候有什么方法憋回去嗎

只要自己沒有拉肚子，轉移注意力就可以。不要再提問題，因為你一直在腦子里重復這個問題就會讓自己忘不了，一直想著當然就憋不住。只要去想別的事情，特別是全神貫注的，就會忘了拉屎這個事情


憋大便是一種非常不好的習慣，建議不要有這種行為。因為大便時人體代謝的廢物，在體內時間過久會產生毒素、細菌等有害物質，會加大患者患有腸道疾病的風險。而且會使人產生便秘的情況。

所以在生活中養成良好的大便習慣是必須的，一般建議早晨進行大便，大便的時間保持在5分鐘以內，盡量采取坐便的方式。飲食上要注意少吃不易消化食物，多吃含有膳食纖維的食物，防止便秘發生。

養成定時排便習慣 兩個黃金時間段要抓住：

1、晨起之時

此時腸道經過一宿的消化，腸道蠕動已經能夠將大便運輸下來，起床后會有一次特別強烈的排便反射，這個時候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會感覺很輕松。

2、早餐之后

早餐是新的一天剛開始進食的時候，進食之后，腸胃開始活躍，蠕動起來，此時人們也有一次很強烈的排便反射。

如何忍住便意 3種方法來忍住便意

目錄方法1：短時間忍住便意1、夾緊括約肌。2、避免劇烈的運動或者不停地走來走去。3、做凱格爾運動4、服用洛哌丁胺（loperamide）。5、服用堿式水楊酸鉍（bismuth subsalicylate）。方法2：在正確的時間攝入正確的食物1、規劃作息，養成在方便的時間排便的習慣。2、通過吃面包來幫助大便成形。3、如果你知道自己可能有排便方面的問題，就不要攝入含酒精的飲品。4、如果你需要忍住便意，就別吃高纖維食物。5、避免攝入含咖啡因的飲料。6、避免食用奶制品。方法3：克服對公共廁所的恐懼心理1、掩蓋排便的聲音。2、每輪過后沖一次廁所。3、在馬桶里噴灑止臭劑。4、提醒自己，排便只是人正常的生理活動。在想去廁所又不去不了的時候，你只能強忍著。雖然這種感覺很糟糕，但卻可以控制。你可以通過幾個步驟來忍住便意，但只要情況許可，馬上去上廁所才是最好的解決方法。刻意選擇某些食物，避開某些食物也能讓排便變得有規律。如果你的問題是害怕去公共廁所，那也可以通下面的步驟來克服這個心理障礙，讓如廁變得更加輕松自在。
方法1：短時間忍住便意
1、夾緊括約肌。外括約肌能夠控制排便。正常情況下，當便意襲來時，括約肌會在你沒有意識的情況下收緊。夾緊肛門兩邊的肌肉對于控制便意也有幫助。收緊括約肌，直到便意消失為止。
2、避免劇烈的運動或者不停地走來走去。運動往往會促使大便在體內移動，這大概和運動推擠器官有一定的關系。所以，保持身體不動更有利于忍住便意。
3、做凱格爾運動。凱格爾運動能夠鍛煉肛門部位的肌肉，從而幫助你控制排便。這個練習要求你夾緊骨盆底肌肉，保持一段時間后再放松。為確保你鍛煉到的的確是骨盆底肌肉，你可以試著在小便到一半的時候暫停下來。暫停小便所用到的肌肉就是需要鍛煉的骨盆底肌肉。但是，不要養成排尿途中暫時的習慣，因為這樣對身體有害。你只需做一到兩次，知道會用到哪里的肌肉就可以了。
男士可嘗試小便途中暫停三秒鐘，然后再排尿三秒鐘，如此反復做組。女士則需暫停排尿5秒鐘，然后繼續尿5秒鐘，仍然重復組。不論男女，每天都要做三次這個練習，每次十組。
4、服用洛哌丁胺（loperamide）。這種非處方藥通常又叫做易蒙停，有止瀉的作用。根據藥瓶背后的說明服藥，小心別吃過量，否則會引起便秘。孕期或哺乳期的婦女最好不要服用這種藥。易蒙停還有小兒版，適合6歲及6歲以上的兒童服用。
5、服用堿式水楊酸鉍（bismuth subsalicylate）。另外一種能緩解腹瀉的非處方藥叫作堿式水楊酸鉍，又稱作Pepto Bismol或者Kaopectate。這種藥既有液態的，也有藥丸狀的，你可以根據自己的喜好選擇。懷孕期間的婦女最好不要吃這種藥。有問題的話最好還是咨詢醫生。
方法2：在正確的時間攝入正確的食物
1、規劃作息，養成在方便的時間排便的習慣。很多人早晨喝完一杯咖啡，一杯茶，或吃過早飯后就會想上廁所。如果忍著不去上廁所是因為你正在工作，那么就試著早點起床，并且在家吃早餐。這樣，你就能在自己家放心地解決完問題后再去上班。
2、通過吃面包來幫助大便成形。面包，尤其是白面包含有極低的纖維素，適合拉肚子的人食用。但是小心別吃得太多，否則可能會導致便秘。攝入高纖維食物能夠增加排便的次數，所以如果你不想老往廁所跑，還是盡量避開全麥面包等高纖維食物。白面包不是由全谷物做成的，所以纖維含量很低。
3、如果你知道自己可能有排便方面的問題，就不要攝入含酒精的飲品。經常跑廁所的人最好避開酒精類飲品。此類飲品可能導致腹瀉和腹脹，喝了以后更會老往廁所跑。
4、如果你需要忍住便意，就別吃高纖維食物。高纖維食品包括水果、蔬菜和全谷物等食物。這些食物中的纖維會加速腸道蠕動，所以如果你想成功地忍住便意，就盡量別碰上面那些食物。記住，這只是暫時的應急之策。總的說來，攝入高纖維食物能防止便秘，對身體健康有好處。事實上，便秘的人更不容易忍住便意。
5、避免攝入含咖啡因的飲料。咖啡因通常能刺激排便。雖然并非每個人喝過含咖啡因的飲品后都有相同的反應，但如果你不幸中招，那還是別喝太多含咖啡因的飲品，比如咖啡、茶、汽水或能量飲料。
6、避免食用奶制品。有些人吃了奶制品會便秘，這對需要忍著不去排便的人來說似乎是件好事。但有乳糖不耐受的人吃了奶制品就會腹瀉。所以，如果排便有問題的人最好別吃奶制品。
方法3：克服對公共廁所的恐懼心理
1、掩蓋排便的聲音。有些人不喜歡別人聽見自己在廁所里的動靜，如果你也是這一類人，下面有些方法可以幫你掩蓋住排便的聲音。在別人家上廁所時，你可以打開水龍頭。還有一個方法是把廁紙扔進馬桶里，這樣當便便掉進水里的時候就不會有聲音了。
2、每輪過后沖一次廁所。每排出一條大便，就摁一次沖水按鈕，這樣可以減少臭味。沖水的聲音也會掩蓋掉部分排便時的聲音。但是記住，這個方法可能濺你一屁股水。
3、在馬桶里噴灑止臭劑。如果你擔心別人聞到你方便后的臭味，就試試止臭劑吧。有一種止臭劑可以在大便前噴在馬桶里的水面上。噴劑能鎖住臭味，這樣你在廁所干了什么就沒人知道了。
4、提醒自己，排便只是人正常的生理活動。有時，在公共場合排便或者有重要的人在場時排便會讓你感到難為情。但是你得提醒自己：是人就都會排泄，即使世界上最精通事故的人也不例外。只要提醒自己排便是生活的一部分，你的羞恥感就會得到減輕。
警告如果時常忍著不去上廁所，久而久之，你會出現便秘或者大便失禁等情況。
憋屎的時候不要坐在別人的膝蓋上，否則會出現一大堆尷尬的狀況。

以上就是俊星環保對于怎樣憋屎可以憋得久一點（怎樣憋屎可以憋得久一點呢）問題和相關問題的解答了，怎樣憋屎可以憋得久一點（怎樣憋屎可以憋得久一點呢）的問題希望對你有用！