大家好！今天讓俊星環保來大家介紹下關于蹲馬桶排便的方法（蹲馬桶排便的方法圖解）的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

文章目錄列表:

• 拉屎的正確姿勢?
• 馬桶拉屎的正確姿勢是什么？
• 蹲馬桶的最好姿勢

拉屎的正確姿勢?

正確的大便姿勢：兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕握拳，放在兩腿上，上身挺胸直腰并略帶前傾，雙眼目視前方，心中想象著藍天白云，面帶微笑…便便很快就順暢的出來了。排宿便3個妙招：

方法一：蹲馬桶蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣并向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。

方法二：排便穴位在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位，兩穴位分別是胃陽明經的穴位，對排便幫助很大。連續點按5分鐘便有便意。

方法三：拍打排便水平躺著，雙腿彎曲呈“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打分鐘，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。腸道運動太緩慢時，需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打是個外力刺激的好方法。

馬桶拉屎的正確姿勢是什么？

當人坐在馬桶上，直腸角度約為-度，換句話來說，就是便便被直腸卡住了！而蹲著的時候，直腸角約為-度，所以便便能立馬能一瀉千里。

1、加個小凳子讓你科學暢快地拉。

上身微微前傾，讓大腿與肚子呈現°，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。在享受坐便的舒適同時，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撐在膝蓋上思考一下人生。

2、用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴。

有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。

3、排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍。

順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背下。

4、排便困難時，可以輕輕拍打骶尾骨。

通過振動刺激腸道，利于排便；連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。

蹲馬桶的最好姿勢

蹲馬桶也有最佳姿勢的，如果蹲馬桶的姿勢錯誤的話，那么可能會讓你感覺很難正常進行上廁所這項活動，所以在蹲馬桶的時候最好還是姿勢要正確。蹲馬桶的最佳姿勢應該使在腳上放置一個小板凳，然后上半身稍微往前傾斜，這個姿勢能夠幫助你的腹部被增壓，更加利于排便。

很多人在蹲馬桶的時候，經常會感覺到排便沒有那么順暢，時常需要蹲很長的時間，這會給人造成一種焦慮感。其實很多時候排便不順利不僅僅是因為腸胃的問題，還可能是你蹲馬桶的姿勢并不正確。有科學表明，人體的直腸肌和直腸之間會形成一個肛腸角，這個角度越大，就代表著直腸越直，那么人在排便的時候也就會越順暢。人坐著的時候，肛腸角的度數大概是八十度到九十度之間，而蹲著的時候，肛腸的角度大概是一百度到一百一十度。所以蹲著會更加利于排便。

肛腸的角度問題會影響到排便順暢問題，除此之外，腹部受到的壓力也是會影響到排便的。當腹部受到的壓力較大的時候，排便會更加順暢一些，所以在蹲馬桶的時候可以選擇在腳上放置一個凳子，上身往前傾斜，那么這時候腹部受到的壓力也就增大的，排便就會更加順暢。

不同人群適合不同的排便方式。比如說心腦血管疾病患者適合蹲式排便，能夠讓意外發病的幾率有所減少。而對于那些體力比較弱的老人或者是小孩，會比較適合坐姿排便，這樣不容易發生意外滑倒等突發情況。                                                                                                

以上就是俊星環保對于蹲馬桶排便的方法（蹲馬桶排便的方法圖解）問題和相關問題的解答了，蹲馬桶排便的方法（蹲馬桶排便的方法圖解）的問題希望對你有用！